حسن شهيتك
أنت ما تأكله. الوجبات الغذائية، وشاي التخسيس، وممارسة الرياضة، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية - الملايين يخوضون معركة يومية مع السمنة مع هذه الأسلحة. ومع ذلك، هناك عدد قليل في الطرف الآخر يعانون من فقدان الشهية. لهؤلاء الناس، تذكر مذاق معين أو كيفية الرغبة ف تناول الطعام هو حلم بعيد المنال.
أسباب انخفاض الشهية:
فقدان الشهية يمكن أن يكون سببه بصفة مؤقتة أو على المدى الطويل مجموعة متنوعة من العوامل. الاضطراب العاطفي، واضطرابات الأكل، والاكتئاب، وعدم التوازن الهرموني، وانهيار العلاقات والأمراض المنهكة هي بعض من الأسباب الرئيسية لضعف الشهية أو غيابها. وإليك بعض العلاجات المنزلية البسيطة لزيادة الشهية عند الأطفال والبالغين (أو يمكن أن تذهب لطريق سهل، وتعلم كيفية طهي أفضل!)
الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف لزيادة الشهية
1. التين:
المجفف أو الطازج، هذه الفاكهة هي أفضل علاج المنزلي لزيادة الشهية. البلح أيضا يعمل بنفس الطريقة في تعزيز الشهية. كل من التين والتمر هو جزء من النظام الغذائي لزيادة الوزن وتساعد على تحفيز الشهية. أضف القليل إلي سلطة الخاصة بك لجعلها أكثر إثارة للاهتمام.
2. الليمون:
ذو رائحة عطرة وخفيف و لذيذ - عصير الليمون يٌستهلك كما هو أو يعصر أعلي الفواكه الطازجة أو السلطات لتحسين الشهية. نحن لسنا بحاجة لكتابة عدة طرق لاستهلاك حامض الليمون، أليس كذلك؟ إذا كنت في شك حول كيفية تستهلك أو الليمون ، وذلك ببساطة اعمل لنفسك بعض عصير الليمون وشرب حتى الكوب كل صباح. إضافة اندفاعة من العسل لتعزيز الطعم واسترضاء ذوقك.
3. التمر الهندي:
لب التمر الهندي هو ملين و محسن للطعم معروفة يستخدم في العديد من الأطباق الهندية الجنوبية. تأكد من إضافة الكثير من ذلك في الكاري الخاص بك. ثبت ان لب التمر الهندي مفيد أيضا في تحسين خفض الشهية.
4. الثوم:
الثوم، إذا ما استخدمته في شكل مغلي يمكن أن تحسن شهيتك إلى حد كبير. الشيء الجيد هو أنه سيتم أيضا تحسين صحة الفم والأسنان الخاص بك، كلما غسلت اسنانك للتخلص من رائحة الثوم التي بالتأكيد! عصفورين بحجر واحد، أليس كذلك؟
5. الكزبرة:
الكزبرة هو عشب يشيع استخدامه في معظم المأكولات الهندية (رغم ذلك، لم يعجبني ذلك من كل قلبي) كما هو معروف لعلاج عسر الهضم. يمكنك أيضا بلع كوب من عصير الكزبرة الطازجة على الريق كل صباح. عصير الكزبرة يساعد في إطلاق الإنزيمات في المعدة والتي بدورها تحسن الشهية.
6. الفلفل الأسود:
تأخذ حبات الفلفل الأسود المطحون أو مع العسل بمثابة منبه للتذوق. الفلفل الأسود يساعد في إفراز العصارة المعدية والبيبيرين الموجود فيه يساعد على امتصاص المعادن المهمة في الجسم.
7. بذور الكرة الحمراء:
بذور الكرة الحمراء هي عنصر شائع آخر يستخدم في المطبخ الهندي. الكرة الحمراء أو "الاجواين" تؤخذ مع الماء الفاتر مرة واحدة يوميا ستعمل عجائب في القناة الهضمية بأكملها. إلى جانب القيام بدور مضاد للغازات ومضاد للحموضة، كما أنه يساعد في إفراز الإنزيمات الهضمية التي من شأنها أن تحفز بشكل طبيعي الجوع الخاص بك.
8. الزنجبيل:
ولعله من المنشطات الشهية الأكثر استخداما على نطاق واسع. عصير الزنجبيل يضاف إلى الوجبات يعمل العجائب لضعف الشهية. الى جانب ذلك، فهو يتيح فائدة إضافية تتمثل في نظام المناعة، والجهاز الهضمي. يمكنك أيضا دمج الزنجبيل كعنصر في 'bhuna masala" الخاص بك أو ببساطة مضغ إنش واحد من الزنجبيل كل صباح.
عصير الرمان 9.:
على الرغم من أنه ليس من الاشياء المفضلة لدي، فقد ساعد بالتأكيد الكثيرفي استعادة شهية صحية. هذه الفاكهة الحمراء، محملة بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وهو مشروب حيوي ايضا. كما أنه يعزز الشهية بشكل طبيعي. عصير الرمان الطازج مع العسل يعمل العجائب للذين يفتقرون للشهية.
10. أصح العادات:
وأخيرا وليس آخرا، العادات الصحية هي أفضل وسيلة لاستعادة الشهية. اكتساب سيطرة أفضل على روتينك اليومي يساعد الى حد كبير في تحسين خفض الشهية. النوم والاستيقاظ في الوقت المحدد، ممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكثير من الماء، وتجنب الكثير من يتناول وجبات خفيفة بين الوجبات، ومتابعة أوقات الوجبات المناسبة والتفكير الإيجابي، هي النقاط الرئيسية التي يجب اتباعها في اجل استعادة الشهية المفقودة.
فقدان الشهية قد يكون لأسباب كثيرة ولكن يمكن علاجها. ومع ذلك، لا بد من طلب المساعدة من الطبيب إذا كانت هناك أعراض مقلقة مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. وهذه هي حالات الطبية التي لن تستخدم العلاجات او المحاليل المنزلية.
لاولئك الذين ببساطة يواجهون فقدان الشهية، حاولوا بعض من هذه العلاجات المنزلية الأساسية جدا لزيادة الشهية. حتى خلط وتجربة بعض منهم لمعرفة أي منها الأفضل بالنسبة لك. أفضل جزء عنهم - أيا منها لا يكون له أي آثار جانبية. لذلك،تمتع بالأكل و أخبرنا ملاحظاتك في قسم التعليقات أدناه.